太陽クリニック

　

気温が上がり動物や昆虫が活動的になるこの季節。私たちも太陽の下で身体を動かしましょう。最近では紫外線対策ばかりが強調されていますが、ある程度は太陽光を受けないといけません。室内にこもってばかりいると、筋力や骨が弱くなり自律神経も乱れるなど心身ともに弱ってしまいます。今のうちから少しずつ汗をかき日焼けすれば真夏にも強い身体を作ることができるのです。この時期を逃して外で運動もしないまま夏が過ぎると、抵抗力のない状態で冬を迎えることになりますヨ。

運動嫌いの人はまず運動できる格好から・・スポーツウェアと運動靴にさっと着替えて

ちょっとでも時間があればすぐ外に出て歩く。

歩いているうちにちょっとだけならば走れるような気がしてくる。

歩いたり走ったりを繰り返す。

徐々にジョギングの距離を延ばす。

週末など休みの日は景色のいいところに出かけ、たっぷりと運動しましょう。

運動の後にはおいしいものや温泉でリラックス。身体にご褒美を・・。